przed po

to wez przed i po:D

Codziennie rano 5g cm3, przed treningiem ok 1g bcaa na 10 kg masy, do tego nitro caps(porcja zależna od odczuć moze być 4-8 kapsów) po treningu 5g cm3, witaminy do śniadania.

DT rano 5g krety 5g krety po treningu przed treningiem no-xplode DNT rano 5g krety ?

miałem dylemat cp czy mono i postanowiłem to połączyć bo w końcu CP nie nalerzy do silnych srodków tylko jest to prosty stack kreatynowy z kilkoma dodatkami.... i miałem zamiar zarzywać go tylko przed treningiem. Ale po waszych wypowiedziach mam poważny dylemat ;/

możesz, NO przed a kreatyna po treningu reszta jak braki w diecie... i potraktuj to poważnie... "jak braki w DIECIE" ;-)

nie nie moze, generalnie im wiecej tym lepiej oczywiscie ze zdrowym rozsatkiem dla przykladu ja na redukcji bralem 30 g przed aerobami o 30 g po pozdro

1g na 10kg przed i po treningu.

Ja biore rano i po treningu. Ewentualnie przed aerobami.

wiec brac 1g na 10kg masy przed treningiem i znow 1g na 10kg masy po treningu?? a w DNT jak brac?? i czy wogole brac??pzdr!

bierz tańszy assault przed treningiem jabłczan DNT 5 g rano, DT rano 5 g i po treningu 5 g w DT możesz rano trochę mniej wziąć kreatyny, bo trochę już jest w assaulcie (chyba 2 g)

czyli po treningu i przed snem juz nie?

1-2 kapsy po treningi i przed snem.

[...] wyliczeniem kalorycznym itd. Dlatego mówie Ci, "udaj" się do działu Odzywianie;) Smażone nie jest złe jeżeli je się je wcześnie, tak żeby zdązyło się przetrawić przed snem. Powiem Ci, że podjadanie między posiłkami jest właśnie lepsze niż nie podjadanie. Tylko wszystko z rozumem. Otóż jeżeli założysz sobie, że masz zjeśc 3 duże [...]

popijanie może powodować np wzdęcia, więc nie polecam popijania. Pij na 30 min przed posiłkiem i 30 po posiłku i będzie SI. pzdr

[...] o rozciaganiu. Jak przez niego przebrniesz bedziesz wiedzial juz wszystko . A poza tym, to jezeli chcesz nauczyc sie SENSOWNIE kopac, to nieodzowny jest trening pod okiem trenera. Bo bez techniki to te twoje kopniecia beda mialy skutecznosc porownywalna do wymachow nog w kankanie. No chyba ze po prostu chcesz szpanowac przed kumplami szpagatem

DT: nitro 15g przed treningiem po treningu 4 kaps cm3 DNT: 5g mono

DT 10g nitro przed treningiem 5g cm3 po DNT 5g mono edit: siodema mnie ubiegl Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-29 16:41:51

myslalem zeby bcaa brac przed treningiem po tre gainera a na noc bialko dobry pomysl?

No 20 kg w 2 lata to jest b.dobry progres tym bardziej, ze piszesz ze bez fatu choc znajda sie tacy ktorzy zrobia wiecej. Fajnie jakbys wrzucil zdjecia z przed i po jesli masz wtedy mozna bedzie ocenic prawdziwy progress w sylwetce

j/wyżej, możesz spokojnie, ja stosuje dawkę 1g/10kg masy ciała przed i po